有了“厭班”情緒，如何治？

 現(xiàn)在的職場人活得可真夠累的！

進(jìn)入工作場合，前有壓迫員工，薅員工價值毫不手軟的領(lǐng)導(dǎo)，后有卷起來連身體都不顧的“卷王”同事。

想到如此場景，工作中的壓迫感便接踵而來。

一說到工作就心累，一談到加班就疲憊，“厭班”情緒日益高漲的職場人，到底用什么去自我拯救？

帶有“厭班”情緒的職場人，如今隨處可見。

從上班十多年的職場老油條，到初入職場的新生菜鳥，每個人都仿佛被濃郁的厭班情結(jié)給困住了。這種普適性的職場癥狀，大有席卷全職場的趨勢。

有網(wǎng)友說：一談到工作，就郁郁寡歡，一說到領(lǐng)導(dǎo)，就心結(jié)難了，害怕自己染上了工作逃避癥。

這是大部分職場人的直觀感受，沒有一份工作是完全被我們能持之以恒熱愛的。

但凡是工作，我們就會有被迫的部分，被迫的部分越多，我們滋生的補償性痛苦和厭煩情緒，也就越多。

當(dāng)厭煩情緒越積越多，就會自然地產(chǎn)生“討厭上班”“聞班生懼”的心理癥狀。

作為打工人，每天面對壓抑的職場氛圍，糟糕的社交環(huán)境，上司的不理解，同事時不時地穿小鞋，有情緒負(fù)擔(dān)，是再正常不過的了。

剛?cè)肼殘鰰r，情緒高亢，對工作能投之以百分之兩百的熱愛，但隨著工作熟練度越來越高，從小心謹(jǐn)慎，害怕出錯，到得心應(yīng)手。工作中的價值感，在一點點缺失。

一邊是面對同事領(lǐng)導(dǎo)維系關(guān)系，所要付出的情緒耗損，一邊又是工作本身帶來的價值感的缺席，在雙重耗損的情況下，厭班情緒自然而然就產(chǎn)生了。

有了厭班情緒并不可怕，可怕的是，當(dāng)情緒來臨時，任憑它來影響我們的職業(yè)生涯。厭班情緒不是個別職場人的專屬，而是大部分職場人必經(jīng)的情緒過程。

它不是職場的阻礙，相反，它是一種在職業(yè)的某個階段，給予我們的一種及時提醒。

或許是提醒我們目前所做的工作，本身有局限，再繼續(xù)干下去，得不到任何的提高；或許是提醒眼下的環(huán)境，讓我們感覺到異常的痛苦，再待下去，很有可能會滋生更嚴(yán)重的職場抑郁。

學(xué)會識別“厭班”情緒背后的真因，才能真正扭轉(zhuǎn)局面。

1.學(xué)會區(qū)分厭班情結(jié)，追溯根源

厭班情緒的來源，大體可分為兩類，一類是因為工作中人際關(guān)系的不和諧，不被領(lǐng)導(dǎo)待見，或者同事之間相處氛圍微妙，隨時都可能爆發(fā)沖突。

另外一類是所做工作的內(nèi)容或者崗位本身的局限，導(dǎo)致長期干下去，天花板明顯，沒有持續(xù)地提升空間。

先識別自己的厭班情緒，來源于哪一種，才能對癥下藥。

任何情緒的生發(fā)，都有外界某些事情的引導(dǎo)，內(nèi)觀自己，才能更有針對性地剖析原因，找到根本。

2.尋找職場突破點，主動破局

如果是工作內(nèi)容本身毫無挑戰(zhàn)性，讓自己長時間情緒不飽滿，這個時候，可以先從公司內(nèi)部找尋機會。

看看公司是否有自己感興趣，更合適的崗位，能夠讓自己得到發(fā)揮，或者有更有挑戰(zhàn)性的項目，自己可以通過申請機會去參與。

如果公司內(nèi)部沒有這樣的機會，則需要我們保持職業(yè)敏感度，對外界的機會進(jìn)行關(guān)注，日后如果有合適的外部機遇，及時地抓住。

3.用離職的心態(tài)去工作，解放情緒壓力

在職的打工人，如果是因為人際關(guān)系產(chǎn)生情緒耗竭，可以變換一下心態(tài)，用“離職心態(tài)”去面對工作。

很多人際關(guān)系帶來的負(fù)面情緒，都是因為我們考慮得太多，當(dāng)我們撇棄別人的過多需求，為自己而活的時候，才能有更多積極健康的情緒回流。

所謂的“離職心態(tài)”，便是該拒絕的人，直截了當(dāng)?shù)鼐芙^，該拒絕的不合理的要求，也適當(dāng)?shù)亟o予拒絕回應(yīng)。

樹立起自己工作范疇內(nèi)的邊界感，讓別人知難而退，只有如此，自己才能更加從容。

工作中的大事小事，無時無刻不再滋生我們的厭班情緒！學(xué)會合理地應(yīng)對，才能以更平和的心態(tài)，去接納職場中的各種變化。

愿每一位職場人，面對負(fù)面情緒時，都能手握利器，斬掉荊棘，成為工作中的強者。

留言聊聊你有“厭班”情緒嗎？

文章來源于 智聯(lián)招聘